楊春青

張建療法魚(yú)鱗皮膚科專(zhuān)家

魚(yú)鱗皮膚，即冬天的皮膚比較干燥，常見(jiàn)于愛(ài)美的女性，對(duì)于魚(yú)鱗皮膚，我們可以根據(jù)以下方法來(lái)保養(yǎng)。

洗澡時(shí)加鹽

1、選擇適合皮膚類(lèi)型的沐浴露。 你所用的沐浴露最好不含酒精、香精或其他可能對(duì)皮膚造成刺激的化學(xué)物質(zhì)，購(gòu)買(mǎi)前先看看成分表，確保其中沒(méi)有香料或其他可能導(dǎo)致皮膚過(guò)敏的物質(zhì)，推薦使用富含蛋白質(zhì)和油脂的產(chǎn)品，如乳木果油、椰子油、乳酸菌或是脂肪酸等，它們能為皮膚提供滋潤(rùn)。

- 盡量避免含有過(guò)多香精的產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈儠?huì)堵塞毛孔并導(dǎo)致皮膚過(guò)度干燥。

2、將浴液和水混合后抹到身上。 把浴液和水?dāng)嚢杈鶆蚝?，再抹在皮膚上，整個(gè)過(guò)程大概需要30分鐘，剛涂上的時(shí)候可能會(huì)感到很不舒服，但不要緊，只要一段時(shí)間后就沒(méi)有問(wèn)題了。

- 如果想要更快讓皮膚變得濕潤(rùn)，你可以把乳木果油或橄欖油擠到海綿里后再涂抹在皮膚上。

- 按照個(gè)人喜好和條件來(lái)選擇浴液，如果是油性皮膚，或者經(jīng)常洗頭的女性，建議選擇不含硅油的浴液；如果你屬于干性皮膚，或是長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的女士，可以考慮添加些油分以改善皮膚狀況。

3、讓皮膚充分吸收浴液。 等皮膚完全吸收浴液后，記得按摩一下皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，試著從臉上向身體方向揉搓。

4、涂抹護(hù)發(fā)素。 讓頭發(fā)徹底吸收乳木果油或其它產(chǎn)品中的滋養(yǎng)劑后，就可以給頭發(fā)涂護(hù)發(fā)素了，用手揉搓頭發(fā)以幫助這些營(yíng)養(yǎng)更好地被頭皮吸收。

5、晚上擦防曬霜。 雖然你的皮膚可能會(huì)變得非常干燥，但是游泳后的皮膚仍然需要涂抹防曬霜，如果是在戶(hù)外活動(dòng)，一定要涂上SPF至少30的防曬霜，尤其是在暴曬后。

6、每天做好保濕工作。 在晴朗的日子里，在每天洗完澡后都要涂抹乳木果油或其它滋潤(rùn)劑，并且每天出門(mén)前涂抹一次，記得要為自己準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)用的保濕噴霧瓶，這樣可以隨時(shí)保持肌膚的濕潤(rùn)度，如果偶爾天氣過(guò)于炎熱，也要涂抹保濕霜來(lái)補(bǔ)充流失的水分。

使用護(hù)膚品

1、買(mǎi)一些面霜來(lái)維持皮膚滋潤(rùn)。 建議每晚都使用面霜，而且最好每次都在同一時(shí)間使用面霜，不論你的護(hù)膚計(jì)劃如何，都應(yīng)該堅(jiān)持每天使用。

2、在清潔皮膚之后使用保濕面霜。 不論是化妝還是日常護(hù)膚，你都應(yīng)該在清潔皮膚后立即使用保濕面霜，每天早上起床時(shí)和晚上睡覺(jué)前都要涂抹保濕面霜，敷臉時(shí)，將手溫度調(diào)至27-28℃，然后用指尖輕拍臉部皮膚，你還可以用手指將保濕面霜涂到整個(gè)臉部。

3、吃更健康的食物，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，例如魚(yú)。 Omega-3脂肪酸有助于增加皮膚的彈性，這類(lèi)食物包括魚(yú)、堅(jiān)果和亞麻籽，它們能夠穩(wěn)定皮脂膜，使其不那么容易變干，多食用Omega-3脂肪酸還能使皮膚更加亮麗，你也可以嘗試服用含有Omega-3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如黛力浦VE+（Vegetable Elastin Complex）膠囊。

- 將魚(yú)片煎熟，然后淋上橄欖油，將魚(yú)片放進(jìn)微波爐加熱約3-4分鐘，然后撈出來(lái)用醬油、醋或檸檬汁調(diào)味，這個(gè)食譜非常簡(jiǎn)單，只需花費(fèi)大約15分鐘就能完成。

- 將生魚(yú)片放在烤盤(pán)上，撒上少許鹽，將生魚(yú)片放在微波爐中加熱約3-4分鐘，然后切成薄片。

- 將煮熟的雞蛋浸入海藻汁中，放入冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)后食用，海藻汁富含抗氧化劑和維生素B，能夠延緩皮膚衰老，使用深色蔬菜來(lái)制作這種食物：胡蘿卜、南瓜、紫甘藍(lán)、西蘭花或是菠菜都是不錯(cuò)的選擇。

- 將三文魚(yú)肉切片，加入適量橄欖油和檸檬汁拌勻，將這些魚(yú)類(lèi)切片混入黃油醬中，為了使混合物更加美味，可以在上面灑一點(diǎn)蔥花，每餐都吃一點(diǎn)這道菜肴，可以讓你的皮膚保持光澤。

- 先將一只番茄剁成小塊，然后加入兩杯橙汁，靜置片刻后，用攪拌器攪打直到糖溶解，最后再倒入幾滴紅酒，繼續(xù)攪打，如果你想讓它看起來(lái)更紅，那就稍微少加點(diǎn)酒，烹飪過(guò)程中加鹽也是個(gè)好主意，可以使食物更有風(fēng)味。

- 將生蠔浸泡在熱水中，直至殼硬，取出后，放入微波爐中加熱幾分鐘，你還可以給生蠔上一層面粉，然后再放入微波爐中加熱，制成餅干狀的生蠔蓋，食用的時(shí)候可以直接沾取生蠔殼上的奶油，這是一種很好的早餐搭配。

- 服用抗皺藥也能讓皮膚保持年輕，阿羅巴羅維(Squalane)是一種非常有效的抗氧化劑，可以幫助防止皮膚衰老，預(yù)防皺紋。

- 對(duì)于有紅血絲的人來(lái)說(shuō)，服用抗凝血藥物，比如他克莫司（Tranexamic acid），也可以降低紅血絲的程度。

- 在飲食方面盡量多吃富含維生素A的食物，像是橙子、甜椒和胡蘿卜，維生素A有助于保護(hù)皮膚免受自由基的損害，這些食物能夠刺激膠原蛋白生成，而膠原蛋白又是用來(lái)支撐皮膚、塑造皮膚外觀的重要成分，多攝入富含維生素A的食物可以增強(qiáng)皮膚的彈性和光澤，從而使皮膚變得更加嫩滑光滑。

- 食物中含有的維生素E可以幫助平衡激素水平，減少皮膚褪色現(xiàn)象，每天攝入足夠的維生素E對(duì)維持皮膚健康至關(guān)重要，不妨購(gòu)買(mǎi)一些維生素E面霜或膠囊，直接涂抹到皮膚上。

- 可以喝點(diǎn)綠茶，它可以提高血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，使皮膚看起來(lái)更年輕。

小提示

- 大多數(shù)人都不能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)皮膚的狀態(tài)，保持一定的護(hù)膚習(xí)慣很重要，可以幫助你擺脫皮膚干燥的問(wèn)題。

- 如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法很好地適應(yīng)氣候的變化，尤其是陽(yáng)光強(qiáng)烈的天氣，一定要多多注意自己的皮膚，出門(mén)之前涂一些防曬霜是很重要的，防止紫外線灼傷皮膚，在陰天外出時(shí)也要小心，如果有皮膚干燥的情況發(fā)生，一定要多喝水，特別是在干燥的季節(jié)。

- 維持健康的體重也是非常重要的，過(guò)重會(huì)使血液循環(huán)變慢，從而導(dǎo)致皮膚干燥，建議每周鍛煉3次以上，運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重，還能增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

- 由于使用面膜可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，所以每次使用面膜的時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，除非你需要使用它來(lái)修復(fù)或替換你原有的面膜。

回答時(shí)間：2024-11-06 17:12:20