楊春青

張建療法魚鱗皮膚科專家

冬季手腳冰涼、干燥脫皮，可以服用維生素B2、復(fù)合維生素B等補(bǔ)充營養(yǎng)，涂抹滋潤保濕的護(hù)膚霜也是十分必要的，下面分享一些冬季防凍保暖的小方法。

保持身體溫暖

1、穿暖和的衣服。 頭皮要蓋住毛發(fā)，四肢也要蓋住腳趾，盡量選擇厚重一點(diǎn)的衣物，并且用布料做的內(nèi)衣，不要穿合成纖維的東西，在寒冷的天氣里，多穿幾層衣服，即使很冷的時(shí)候也不要脫下。

- 要是被風(fēng)寒侵襲到，出門的時(shí)候要注意增加衣物，而如果只是手腳冰涼，即使晚上睡得不好，也不需要額外穿厚衣服了。

- 如果你穿的是棉質(zhì)的內(nèi)衣，穿上羊毛或其他厚實(shí)的材質(zhì)內(nèi)衣也能防止受寒，因?yàn)樗鼈儽让拶|(zhì)內(nèi)衣更保溫，還能夠提高血液循環(huán)。

2、喝水。 在冷天里，一定要多喝溫水，人體內(nèi)流淌著的液體能幫助體內(nèi)產(chǎn)生熱量，這樣才能保持體溫。

3、吃點(diǎn)食物。 吃一些能夠提高免疫力的食物，比如魚、肉、雞蛋等，并且吃新鮮水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

4、曬太陽。 普通人最好每小時(shí)都能曬一個(gè)小時(shí)左右的陽光，但是如果你有皮膚病或者皮膚病史，應(yīng)該減少曬太陽的時(shí)間。

5、給自己補(bǔ)充足夠的維生素。 冬季雖然不能多吃蔬菜和水果，但還是應(yīng)該多補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C和維生素E，這兩種維生素有助于抵抗感冒病毒。

6、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕疲勞，只有保持身體健康，才能抵御寒冷，而且做運(yùn)動(dòng)還可以刺激體內(nèi)的激素分泌，使人的新陳代謝加快。

保護(hù)手部

1、經(jīng)常洗手。 只要接觸到細(xì)菌或病毒，都可能感染到你的手上，每天都要把手洗一洗，尤其是在接觸公共物品之后，雙手洗干凈后還要放在熱水中泡一會(huì)兒，然后再擦干，讓手完全干透。

- 你也可以使用護(hù)手霜來保護(hù)你的手，購買保濕霜時(shí)，要注意看成分表，有的產(chǎn)品里面含有人工油脂，有可能會(huì)使手變得油膩，就不適合冬天使用。

2、注意洗手姿勢。 手背朝向自己的臉，手掌緊貼自己，然后從指尖開始向上輕輕搓洗，盡可能快地搓洗手指，這樣可以把殘留在手上的細(xì)菌全部清除，搓洗完成后，用清水沖洗干凈。

3、保持手部濕潤。 手指、手掌和手肘都是很容易出汗的地方，要是不小心抓傷了別人的手，很可能就會(huì)染上病菌，在手上弄臟東西之前，先用肥皂清洗一下手，必要的話，可以使用軟布蘸上清水再擦拭手，如果是因?yàn)楹顾嘁鸬暮節(jié)n，可以用柔軟的紙巾吸干多余的水分。

保護(hù)腿部

1、穿著薄薄的襪子。 在寒冷的天氣里，如果穿過厚的襪子，會(huì)阻礙血液循環(huán)，使腳掌感到非常寒冷，一定要選擇薄薄的襪子，如棉質(zhì)的。

- 盡量選擇顏色鮮艷的襪子，這樣可以在人群中顯得醒目，要買比較合腳的襪子，讓你穿起來不會(huì)太擠腳。

2、不要穿過緊的褲子。 長褲會(huì)讓雙腿和腳踝受到限制，影響血液循環(huán)，特別是冬天里，如果要長時(shí)間站立，那就更要避免穿長褲了。

- 不管是穿長褲還是短褲，都要保證有足夠的通風(fēng)，如果感覺不舒適，就把它換成寬松的褲子。

3、保暖足部。 出門時(shí)要用圍巾包裹雙腳，如果天氣特別冷，也要戴帽子，將暖和的毛巾裹在頭上，也能達(dá)到同樣的效果。

4、防止皮膚過敏。 北方地區(qū)的冬天可能會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒，有些人在冬季會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，要避免接觸花粉和其他過敏源，最好穿棉質(zhì)的衣服。

小提示

- 平時(shí)多喝水，但夏天的時(shí)候不用加太多。

- 用鹽水洗澡也能去除頭皮屑。

- 如果你感覺全身都很冷，那就去買個(gè)電熱毯吧，冬天里的取暖器比空調(diào)更加舒服。

- 能生吃的蔬果總比熟食健康，但煮過的蔬果更容易吸收農(nóng)藥殘留物。

- 如果有人對某種草藥過敏，就不應(yīng)該吃這種草藥。

- 如果皮膚有傷口，可以用香皂和水清洗干凈后再涂上乳膏。

- 把身體和手臂貼在一起取暖，這是最簡單有效的方法之一。

- 喝些姜茶也有助于驅(qū)寒，生姜含有豐富的揮發(fā)性化合物，能夠調(diào)節(jié)人體溫度。

回答時(shí)間：2024-10-22 14:26:15